Отдыхайте с умом.
Научитесь сбрасывать стресс -это тоже экономит время: вы не потратите рабочий день на переживания по поводу того, как войти в колею. При любой возможности, в транспорте, в очереди- сядьте, закройте глаза, дышите медленно и глубоко, делая очень длинный выдох. Представьте себя на берегу моря, в сосновом лесу, среди цветущего луга. После работы полезно принять теплую ванну с морской солью и ароматическими маслами. Важно также уметь отвлекаться от рабочих проблем, отключаться от них дома. Найдите время для общения с детьми, подругами и друзьями. Не будьте расточительны в трате своего свободного времени. Выбирайте досуг, который помогает восстановить силы и улучшает настроение, но не расслабляет "до потери пульса". Строже относитесь к выбору просматриваемых фильмов, к чтению книг, к компаниям, в которых проводите досуг. Если вы заняты сидячей работой, то отдыхайте активно: неплохо заняться специальной гимнастикой, плаваньем, сделать массаж. Очень благотворно смена деятельности в течение дня. Проще всего вставать немного раньше обычного и пройтись 10-15 минут пешком. Приучите себя к определённому распорядку дня, это повысит рабочий настрой. К тому же вы начнёте с уваженьем относиться к своему и чужому времени. Тогда вы с удивлением обнаружите, что в сутках на несколько часов больше, чем вы думали, и планы на будущее перестанут вас пугать, своей несбыточностью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий